Cinta de correr o elíptica

¿Quieres mantenerte en forma física y robusto, sin embargo ciertamente no dispones de tiempo de inscribirte a un gimnasio. Es un inconveniente habitual que tiene salida fácil: ¡ejercicio en el hogar! Por ejemplo, puedes emplear una cinta de correr.

En qué debes fijarte para seleccionar una cinta de correr o elíptica de primera calidad 

¿Por qué usar una cinta de correr en nuestro  hogar?

Lo destacado de las cintas de correr para tener en casa es que realmente están en el hogar. Podemos poner tu programa de TV preferido y sin darte cuenta estarás caminando por 41 minutos. Es un modo fantástico de hacer algo de cardio.

Del mismo modo, no debes angustiarte por conducir el gimnasio después del trabajo o bien dejar a los pequeños en la escuela. Además no tienes que preocuparte por si la cinta está desocupada, en comparación con una gimnasio donde en ocasiones casi todas las máquinas pueden estar ocupadas. En tu casa, la cinta de correr te está esperando y no despreocupándote por el sudor del que está delante de ti.

Otra virtud es que no necesitas estar animado para salir de la casa (el 71% falla aquí). Los datos muestran que las personas que tienen una cinta de correr practícan deporte a lo largo de más tiempo y con más frecuencia que las personas que tienen que desplazarse al gimnasio.

Inclinación de la cinta de correr

Nada más que mejores cintas de correr traen la posibilidad de inclinación, por otro lado las particularidades no son iguales de una máquina a otra. Una inclinación correcta sería del 14%.. Esto se encuentra en los modelos de clase media alta de cintas de correr. Con relación a la inclinación, lo que queremos es que se adapte eléctricamente presionando un botón de la consola. Esto va a ser importante para lograr elevar y reducir la inclinación en los distintos ejercicios sin la necesidad de bajarte, para la cinta y regularla de forma manual.

Otro punto primordial es la declinación de la cinta. Una cinta verdaderamente buena de correr puede inclinarse para simular la subida y agacharse para imitar la bajada. Un modelo idóneo te dispondrá de esta opción para emular una bajada y proveerte un entrenamiento que puedes adaptar para fortalecer todos los músculos del cuerpo.

La velocidad del motor

La fortaleza es un punto importante a tener en consideración. Lo que debes  preguntarte es qué vas a ¿Cuál es tu meta?¿Deseas caminar?¿Quieres trotar?¿Quieres entrenarte para correr maratones o carreras más cortas?

Una cinta de correr puede lograr velocidades de hasta 16 km/hora.

Se aconseja elegir una cinta de correr o elíptica potente para hacer deporte habitualmente, preferiblemente 18 24 Kh.

Ten presente que para carreras y maratones, elije una cinta de correr con una velocidad relativamente alta. No dejes atrás el punto velocidad, bastantes son los que se han quedado mudos al considerar que podrá correr rápido en una cinta de 100 €, tene presente que la energía del motor no te dejará ir tan veloz.

Monitor

Un monitor para establecer el ritmo cardiaco viene con casi todas las cintas. Asiste para controlar con eficiencia los latidos de tu corazón. Ciertas cintas de correr modelos incorporan un sensor de pulgar, otros modelos tienen el sensor incorporado en la manija de la consola y otras cuentan con una correa de pecho. 

La opción mejor es la correa de pecho. Aleja la intranquilidad de tener algo en las manos. Adicionalmente, la grabación de la pantalla LCD de la frecuencia cardíaca del pecho dará resultados más acertados.

Peculiaridades del ordenador

De lo que la mayoría de la gente se protestan en el momento en que se ejercita en su cinta de correr es la monotonía.Una buena consola es sustancial, es la diferencia. Un buen pc dispone de programas esenciales de entrenamiento marcados por entrenadores profesionales.

Estos programas de forma automática aceleran y cambian la inclinación con el fin de conseguir un entrenamiento de calidad. Las mejores cintas de correr vienen con la opción de incorporar datos de su pc de acondicionamiento físico para proteger tu mejoramiento y así llevar un seguimiento de tu perfeccionamiento de semanas y meses.

Estupendo entrenamiento cardiovascular

No encontramos nada mas eficiente que correr y emplear una cinta de correr o elíptica para hacer el ejercicio. Es fantástica manera de librarnos de las calorías. El entrenamiento no sólo aumenta el metabolismo de nuestro cuerpo, sino de igual manera multiplica tu aguante. Correr más lento o bien emplear la programación de caminar durante un período de tiempo prolongado es buen ejercicio cardiovascular y igualmente aporta un beneficio para la resistencia.

La utilización de una cinta de correr tiene muchos beneficios, como el no tener que mortificarte por los turismos o correr con un calor asfixiante o bien que te sorprenda la lluvia o lesionarte el tobillo en agujero.

Correr en cinta de primera calidad de correr tiene fantásticas ventajas sobre el correr por asfalto, como por ejemplo la absorción de 11-22% de energía de choque y por lo tanto menos lesiones para las articulaciones.

¿Qué es lo que deseas hacer?

Deseas estar en forma, realizar alguna caminata lenta o algo más rápida con regularidad, ¿y nada más?, probablemente puedas conformarte con un dispositivo de entrada. Pero si realizas un buen entrenamiento deportivo, precisarás de un aparato más costoso con un motor más fuerte.

Entrenando en una cinta de correr

Antes que nada, precisas localizar un programa específico que se amolde a tus capacidades. ¿Buscas adelgazar?¿Deseas entrenar para correr 9 Kms? ¿Sólo necesitas mantener tu salud? Tenemos muchos programas de deportes para realizar.

Realiza una búsqueda en algún buscador de Internet y hallarás los programas específicos. Recomendamos escoger los entrenamientos de intervalo. Los entrenos de intervalos para nuestra velocidad.